겨울철 목감기에 좋은 음식

1. 생강

생강에 있는 진저롤 성분이 염증을 억제해 목감기 염증 완화에 도움을 준다. 또한 살균효과가 있어 감기 및 식중독 예방에 효과가 있다.  따뜻하게 차로 만들어 마시거나, 말려 편으로 만들거나 차로 끓어마시면 효과를 극대화 할 수 있다. 생강은 따뜻한 성질의 음식으로 열이 많은사람은 과도한 섭취를 삼가야 한다.

2. 유자

유자는 비타민C함량이 레몬의 3배로 감기 예방 및 목의 염증 완화와 기침에 좋은 음식이다. 또한 피부건강 및 피로회복 골다공증에도 효과가 있는것으로 알려저 있다. 유자는 차가운 성질의 식품으로 평소 손발이 차가운 사람의 경우 과도한 섭취를 삼가야 한다.

3. 모과

모과는 칼륨, 칼슘, 비타민C, 철분 등이 풍부해 기관지를 보호하고 가래를 멈추게 도와준다. 그리고 기침, 염증완화에 도움을 주며 몸속 노폐물을 제거하여 피로회복에 도움을 준다.

4. 귤

먹기 간편하고 친숙한 과일 귤은 비타민C가 풍부해 기침, 가래 해소에 도움을 준다. 한라봉, 오렌지, 레몬 등 같은 감귤류 과일들 모두 같은 효과를 가진다. 또한 귤껍칠을 말려 귤피차를 끓여먹으면 기침, 가래 진정 및 혈관 건강에도 도움을 준다.

5. 도라지

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 기침을 가라앉히고 가래를 없애는데 도움을 준다. 생약의 길경은 뿌리의 껍질을 벗기거나 그대로 말린 것이며, 한방에서는 치열, 폐열, 편도염, 설사에 사용한다.

 

이글을 읽는 독자 모두 목감기에 좋은 음식과 함께 충분한 수면과 휴식을 취해 건강을 회복하길 바란다.